Tonificare i muscoli con la ginnastica per rendere più facile il parto Eseguendo con costanza degli esercizi di
ginnastica appositamente studiati, soprattutto negli ultimi tre mesi di gravidanza, è possibile rinforzare la muscolatura che sarà maggiormente sollecitata durante il parto, in modo da potere poi contribuire
attivamente alla nascita del bambino. Per evitare sforzi eccessivi è importante
seguire correttamente questa ginnastica preparatoria, iniziando con gli esercizi più
semplici, ed evitando tutti i movimenti che, con il progredire della gravidanza, diventano difficili perché limitati dall’aumento di peso.
Seguire gli esercizi come da foto in questi riquadri.
Per i muscoli addominali può altresi essere eseguito il seguente esercizio:posizionarsi sdraiate in posizione supina,sollevare le gambe dal suolo ed estenderne una mentre si piega verso il petto l’altra;il movimento deve essere lento e piuttosto ampio.